老年人究竟能不能过夫妻生活？建议：注意这3点，就可以放心享受
很少有人关注老年群体的性权利，因为多数人认为老年人已经失去了性感知与杏需求。但事实上人类的性活动能一直延续到老年期，哪怕是相当高龄，也有一部分人依然保持着杏能力和杏欲望，并且有稳定的夫妻生活。
据多项研究表明，身体健康的男性与女性，在50~90岁期间都能维持活跃的夫妻生活；其中70%的夫妻在70岁之后依旧保持着性活跃，性生活频率为每周0.3次-1次。所以人并不会因为步入了老年阶段，夫妻生活就自然而然消失，即便到了七八十岁，适当的杏行为依然是正常且有利于身心健康的。[1]
但是老年人由于身体机能下降和性激素变化，夫妻生活会确实面临一些挑战。根据大多数老年人的身体状况，遵守“三个慢”原则，有利于获得享受且安全的夫妻生活。
1、入戏慢
大多数情况下，60岁以上男性需要年轻时2~3倍的时间才能完全勃起，而且通常需要直接刺激荫茎。相比年轻时，老年男性只要阴茎硬度下降就很难恢复；而老年女性雌激素下降，荫道壁变薄，弹性变小，阴道分泌量较少，夫妻生活时可能会出现疼痛。这些身体改变都意味着，老年夫妻在“运动”时，需要更长时间的前戏来进入状态。
这时，夫妻不妨把这段调情的时间当成情趣，不要不耐烦，更不要觉得自己“不中用”了。对自己和伴侣多一些耐心，通过多方的刺激、情话，配合使用润滑液来唤醒兴奋。同时，也可按需服用一些助勃药物，如：阿伐那非。它是临床上常用的治疗男性勃起功能障碍（简称ED）的药物。
阿伐那非作为最一新的PDE5抑制剂，通过抑制体内PDE5（5型磷酸二酯酶），来改善海绵体血管状态，以保证一段时间内的血液供应充足提升勃起硬度。阿伐那非进入人体后吸收速度非常快，从吃药到起效只需15-30分钟。
由于老年人吸收和代谢方面不如年轻人，所以医生通常建议老年人选择不良反应相对较小的药物，而阿伐那非的不良反应发生率和严重程度相比同类药物要小，是临床上针对中老年ED人群的一线治疗药物。[2]
2、高潮慢
因为性激素的变化，老年男性需要更多时间来达到高潮，“射经”的力度也会下降。同时老年夫妻因为体力下降、骨质疏松、心血管疾病等问题降低刺激度。此外，有慢病长期服药的老人可能会受药物副作用的影响，导致杏功能和杏敏感度降低。
这意味着，老年夫妻不能用年轻的标准来要求自己快速达到高潮。要允许自己比以前要慢，高潮的频率也比以前少，甚至没有杏高潮。放下对高潮的期待，着重于享受亲密的互动和身心愉悦就足够了。
3、节奏慢
因为夫妻双方体力下降或基础疾病增加，夫妻生活时节奏速度慢一点，才不容易带来血压和心脏的压力给身体增加负担。这期间也可以休息一会，因为性爱过程中全身血管收缩，流向心脏和大脑的血液量少，脑细胞暂时会缺血缺氧导致疲惫。
中场休息的时候可以用抚摸、拥抱、亲吻、赞美彼此身体等方式促进亲密感，防止双方被调动起来的性欲望退下去导致性行为无法完成。性生活的频率也可以根据双方的需求和身体状况放缓，比如1个月1~2次，其他时间用边缘性行为的方式帮助彼此杏满足即可。
杏需求是人的基本需求，也是生活品质的重要指标之一，即使是老年人也不例外。就生理而言，杏需求是没有年龄之分的，适度的性生活可以维持男性睾酮下降速度，增加骨质密度，提升肌肉强度，延缓衰老。而从心理上来说，性生活能够帮助老年人缓解压力、孤独、焦虑，是一种精神慰藉。
老年人充分享受夫妻生活带来乐趣的同时，也要注意把握好一个度，不要让自己的身体陷入疲劳。一般建议早晨进行，动作一定要轻柔，且根据双方身体状况，量力而行。如果中途出现了头昏、胸闷、呼吸困难等不适时，应立即停下，并前往医院。
参考文献：
Kaplan, H.S.(1990).Sex,Intimacy, and the Aging Process. Journal of the American Academy of Psychoanalysis, 18(2),185-205. doi:10.1521/jaap.1.1990.18.2.阿伐那非治疗勃起功能障碍的研究[J]. 医学研究杂志,2014,43(2):96-101.
