孕期“站、坐、躺、走”4种正确姿势，孕妈你都知道了吗？

孕期“站、坐、躺、走”4种正确姿势，孕妈你都知道了吗？

上周回家，小九见着邻居的一位姐姐，怀胎6、7个月，肚子已经大的不像话。听她讲，孕期站着、坐着、躺着都很累，实在不知道该用什么样的姿势来面对剩余的这3个月。今天，小九来教各位孕妈4种正确姿势，让你不那么累。

1、正确的站姿

· 平直状态

可以从身体的几个方面来看。

整体。整个人要保持垂直的状态，从头顶往脚下看，是在一条线上的。

耳垂。耳垂要与肩部维持平衡，头不要经常歪着，端正些，耳垂自然就与肩部平齐了。

脖颈。头不要低，歪或者后仰，眼睛平视，脖子伸直。

腰杆。虽然腹中有个胎儿，但站着的时候，孕妈妈也要令腰杆挺直，保持腹部和臀部收紧，才不那么累。

双脚。膝关节平直，两脚也指向同一个位置，酱紫两只脚承担的重量是一样的辣。

· 经常变换

在同一个地方站久了，身体肯定会很累。普通人如此，更何况带着“球”的孕妈妈，所以建议孕妈妈可以多走动，不要长时间站立。如是在家中做家务，可以隔十几分钟就坐一下，放松放松。

2、正确的坐姿

如果是工作，姿势自然是收腹挺腰，肩部和背部要平直，臀部贴着椅子后部。最好是能找到靠垫，靠着孕妈的背部。如果没有的话，尽量坐在整个椅子上，不要歪歪扭扭的，葛优瘫这种姿势要抛弃。也不要有二郎腿，要将体重平均分布于臀部及两腿之间。

如果只是在家坐着，要尽量让肩部保持放松状态。这就需要改变桌椅的高度了，手肘能靠在椅子把手上，站起来的姿势不会弯腰，是比较合适的高度。

3、提物的姿势

不要提重物。孕妈妈要把自己的安全放第一位，超过20磅的东西，请人帮忙搬就好了。

如果东西在比较低的位置，尽量收紧腹部，弯曲膝盖，不要弯腰去提。放下物体的时候呢，也尽量弯曲膝盖。弯腰是很辛苦的事情，孕妈要少做，也防止伤及胎儿咯。

4、睡觉的姿势

最健康的睡姿，是左侧躺着睡。医生建议，孕妈在孕期最后三个月，可以试着多用这种睡姿。因为这样，可以令更多的血流向腹中，给胎儿。且这样的睡姿，可以保护子宫、肺等，不会被受到压迫。最最不可采取的睡姿是趴着睡，不舒服，而且会对心脏和对胎儿形成巨大压力。

疾风知劲草，明君识忠良