别说A4腰了 B5腰又开始流行了

别说A4腰了 B5腰又开始流行了

我还不能反手摸肚脐，锁骨放硬币，大胸夹可乐呢，现在大家都开始拼腰了。前几天出来个A4腰，如今又来了个B5腰，天呐!这还让不让人活了，不过，妹纸们也不用急，只要掌握了下面这几种瘦腰方法，别说A4腰了，B5腰也没问题!

去年小编的朋友圈被反手摸肚脐、腰锁骨放硬币给刷屏了，我忍了。前几天，又被A4腰刷屏，我也忍了。可是今天小编的微博又被B5腰给刷屏了，这我就不能忍了，就你们瘦，你们怎么不上天呢?不过，生气过生气，瘦腰还是不能少的，下面是一组超有效的瘦腰运动，坚持练习，管他什么A4腰、B5腰，你统统都能搞定!

首先，坐姿瑜伽垫子上，双脚打开与肩膀同宽，然后再将弹力球或者抱枕放至尾椎处，深呼吸，用腹部的力量将身体往上抬，双手在胸前抱圆保持平衡。

做完一至两个八拍之後，停止提起身体的动作。接着将抱圆的双手轮流举高。

然后将手肘一边向后延伸，一边吐气，吸气时，手臂往前，吐气时往后，这样重复8次即可。

记住在双手向后的步骤中，利用腹部的力量，将身体抬起来，这样可以加强训练我们的核心肌群，对瘦腰收腹非常有效。

做完一至两个八拍之後，双手放在头后面，左右来回扭转。

最后，将双手抱住小腿，盆骨处不动，再将身体往前倾。保持几秒钟后，再重复这组运动，每天练习30分钟，可以有效燃烧腹部脂肪。

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